胸式呼吸是怎么做的？

Question

胸式呼吸是怎么做的？

Answer 1

胸式呼吸是初步阶段，在宫口开至2-3公分时运用；要完全放松，眼睛注视一定点，由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀⑤每天练习5次，每次60秒；收缩开始，廓清式呼吸，吸二、三、四、吐二、三、四（重复4次），廓清式呼吸，收缩结束。