孕妇可以适量食用新鲜、彻底烹熟的生蚝，生蚝富含优质蛋白、锌、铁等营养素，但需避免生食或半熟生蚝以防寄生虫或细菌感染。
1、营养益处生蚝含有丰富的锌元素，有助于胎儿神经系统发育，其优质蛋白和铁对预防孕期贫血有帮助。
2、食用风险未充分加热的生蚝可能携带创伤弧菌、诺如病毒等病原体，导致胃肠炎甚至败血症，严重时可威胁胎儿安全。
3、烹饪要求必须加热至内部温度超过90摄氏度并持续2分钟以上，外壳完全张开后继续烹煮5分钟才能有效杀菌。
4、替代选择对海鲜过敏者可选择牛肉、南瓜籽等补锌食物，或通过医生指导服用锌补充剂。
建议孕妇每周食用熟制海鲜不超过340克，食用生蚝后出现腹痛、腹泻需及时就医，日常饮食需确保食材来源可靠。
