预防口腔肿瘤可通过戒烟限酒、保持口腔卫生、均衡饮食、定期口腔检查等措施实现。口腔肿瘤的发生与多种因素相关，需综合干预降低风险。
1、戒烟限酒烟草和酒精是口腔肿瘤明确的高危因素，烟草中的致癌物会直接损伤口腔黏膜，长期饮酒会加重黏膜损伤。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、口腔卫生长期口腔感染和炎症可能增加癌变风险。每日至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙清除牙菌斑和牙结石，及时治疗龋齿和牙周疾病。
3、均衡饮食缺乏维生素A、维生素C及微量元素硒可能增加患病风险。建议多摄入深色蔬菜、新鲜水果、全谷物及优质蛋白，避免过烫、腌制、霉变食物刺激口腔黏膜。
4、定期检查40岁以上人群每年应进行专业口腔检查，对长期存在的口腔溃疡、白斑、红斑等癌前病变及时活检，高危人群可每半年检查一次。
保持健康生活方式，出现口腔黏膜异常变化超过两周不愈时及时就医，早期发现和治疗可显著改善预后。
