孕妇适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、DHA藻油、铁剂、复合维生素等药物，有助于胎儿大脑发育。建议在医生指导下合理补充营养，避免过量摄入。
一、食物1. 深海鱼三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，促进胎儿神经发育，每周建议食用2-3次。
2. 鸡蛋蛋黄含胆碱和卵磷脂，有助于神经元形成，每日1-2个为宜。
3. 核桃含α-亚麻酸可转化为DHA，每日建议摄入20-30克。
4. 菠菜叶酸和铁元素预防神经管缺陷，焯水后食用更安全。
二、药物1. 叶酸片孕早期预防神经管畸形，需孕前3个月开始补充。
2. DHA藻油促进胎儿脑细胞增殖，选择无重金属污染产品。
3. 铁剂改善母体贫血保证胎儿供氧，需监测血清铁蛋白。
4. 复合维生素补充维生素B族和锌等协同营养素，避免单一过量。
保持饮食多样化，配合适度运动如孕妇瑜伽，定期产检监测胎儿发育情况。
