下午6点多胃不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医检查等方式缓解。胃部不适通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等原因引起。
1、调整饮食避免进食辛辣刺激、油腻、生冷的食物，选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。少量多餐，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，有助于减轻胃肠负担。饭后1小时内避免平卧，防止胃酸反流加重不适。
2、热敷腹部用热水袋或热毛巾敷于胃部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
3、适量运动饭后1小时可进行散步等轻度运动，每次15-30分钟，速度不宜过快。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化。避免剧烈运动或立即卧床，否则可能加重胃部不适。
4、服用药物若症状持续可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、多潘立酮片等药物。铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸，雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸分泌，多潘立酮片促进胃肠蠕动。不可自行长期服药。
5、就医检查若胃部不适反复发作或伴随呕血、黑便、体重下降等症状，应及时就医。医生可能建议进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，明确诊断后针对性治疗。长期胃痛可能提示胃炎、胃溃疡等疾病。
日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，减少精神压力对胃肠功能的影响。戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡。天气变化时注意胃部保暖，避免受凉。记录饮食与症状关系，有助于识别诱发因素。若症状持续超过1周或加重，建议尽早就诊消化内科。
