老年痴呆症的预防方法主要有控制慢性病、保持脑力活动、规律运动、均衡饮食。
1、控制慢性病
高血压、糖尿病等慢性病会增加老年痴呆风险，需定期监测血压血糖，遵医嘱规范用药。
2、脑力活动
阅读、下棋等认知训练有助于维持大脑功能，建议每天进行30分钟以上脑力锻炼。
3、规律运动
每周3-5次有氧运动如快走、游泳，能改善脑部血液循环，每次持续30-40分钟为宜。
4、均衡饮食
地中海饮食模式富含深海鱼、坚果和橄榄油，其中的欧米伽3脂肪酸有助于延缓认知衰退。
建议中老年人定期进行认知功能筛查，出现记忆力明显减退时应及时到神经内科就诊评估。
