疲劳性睡眠障碍是一种由长期身体或心理疲劳引发的睡眠问题，主要表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。常见原因包括过度劳累、心理压力、作息紊乱、慢性疾病等。
1、过度劳累长时间体力或脑力消耗会导致神经系统过度兴奋，影响褪黑素分泌。建议调整工作强度，每日进行适度有氧运动帮助放松。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会持续激活交感神经，可尝试正念冥想、心理咨询等方式缓解，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆等镇静药物。
3、作息紊乱生物钟失调会干扰睡眠觉醒周期，需固定起床时间并限制日间小睡，夜间避免接触蓝光设备。
4、慢性疾病甲状腺功能异常、贫血等疾病可能导致代谢紊乱，通常伴随乏力、心悸等症状。需针对原发病治疗，可配合使用褪黑素受体激动剂改善睡眠。
保持规律作息，晚餐避免油腻食物，睡前2小时可饮用温牛奶或进行温水泡脚。若症状持续需及时就诊睡眠专科。
