睡觉起来眼皮肿了可通过冷敷消肿、调整睡姿、减少盐分摄入、使用抗过敏药物等方式缓解。眼皮肿胀通常由睡前饮水过多、过敏反应、肾脏疾病、眼部感染等原因引起。
1、冷敷消肿用冷藏后的湿毛巾敷眼10分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出。适合生理性水肿或轻微外伤导致的情况。
2、调整睡姿睡眠时保持头部略高于心脏位置，避免体液在面部积聚。建议使用两个枕头垫高头部，对改善晨起水肿效果显著。
3、减少盐分摄入每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。高钠饮食会导致水钠潴留，是特发性水肿的常见诱因。
4、使用抗过敏药物过敏性睑皮炎可遵医嘱使用氯雷他定片、依巴斯汀片等抗组胺药，或妥布霉素地塞米松眼膏局部抗炎。伴有皮肤瘙痒时可联合使用炉甘石洗剂。
持续超过3天的眼睑水肿或伴随排尿异常、视力模糊时，需排查肾小球肾炎、甲状腺功能减退等系统性疾病。日常避免用力揉眼，卸妆时选用无刺激产品。
