怀孕期间适量吃富含叶酸、维生素B12、锌、碘等营养素的食物有助于降低胎儿唐氏综合征风险，也可遵医嘱服用叶酸片、复合维生素、铁剂、钙剂等药物。建议孕妇定期产检，严格遵循医生指导进行营养补充和筛查。
一、食物1. 深绿色蔬菜菠菜、西蓝花等富含叶酸，有助于胎儿神经管发育，每日建议摄入400微克叶酸。
2. 动物肝脏猪肝、鸡肝含丰富维生素B12和铁，可促进红细胞生成，每周食用1-2次为宜。
3. 海产品海带、紫菜富含碘，对胎儿甲状腺发育至关重要，但需注意避免汞含量高的鱼类。
4. 坚果种子核桃、葵花籽含锌元素，有助于DNA合成和细胞分裂，每日可摄入一小把。
二、药物1. 叶酸补充剂孕前3个月至孕早期每日补充0.4-0.8毫克叶酸，可显著降低神经管缺陷风险。
2. 复合维生素含多种维生素和矿物质的孕期专用补充剂，需在医生指导下选择合适配方。
3. 铁剂预防孕期贫血的硫酸亚铁、富马酸亚铁等，服用时需注意与钙剂间隔时间。
4. 钙剂碳酸钙、柠檬酸钙等可满足胎儿骨骼发育需求，建议分次服用提高吸收率。
除饮食调整外，孕妇应按时进行唐氏筛查、无创DNA检测或羊水穿刺等产前诊断，避免接触辐射和有毒物质，保持规律作息和适度运动。
