通过饮食保护前列腺可采取增加番茄红素摄入、补充锌元素、选择富含抗氧化物质的食物、限制高脂饮食等方法。适量食用特定食物有助于维持前列腺健康，但需结合整体生活方式调整。
1、番茄红素番茄、西瓜等红色蔬果含番茄红素，具有抗氧化作用，可能降低前列腺疾病风险。烹饪后更易吸收。
2、锌元素补充牡蛎、南瓜子等食物富含锌，锌是前列腺液重要成分，缺乏可能影响前列腺功能。
3、抗氧化食物西蓝花、绿茶等含多酚类物质，帮助清除自由基，减轻前列腺氧化应激损伤。
4、限制高脂饮食减少红肉和乳制品摄入，高动物脂肪饮食可能增加前列腺疾病发生概率。
建议搭配规律运动和定期体检，避免久坐和过量饮酒，发现排尿异常应及时就医检查。
