宿醉后恶心可通过补充水分、进食清淡食物、服用解酒药物、适当休息等方式缓解。宿醉通常由酒精代谢产物蓄积、胃黏膜刺激、脱水、低血糖等原因引起。
1、补充水分酒精具有利尿作用会导致脱水，建议少量多次饮用温水或电解质饮料，帮助稀释血液中的酒精浓度并促进代谢。
2、进食清淡食物选择米粥、苏打饼干等易消化食物，避免高脂辛辣饮食，可中和胃酸并缓解胃部不适症状。
3、服用解酒药物恶心严重时可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、硫普罗宁肠溶片等药物，这些药物能加速酒精分解并保护肝脏。
4、适当休息保持环境通风安静，避免剧烈活动或过度用脑，睡眠有助于身体修复酒精造成的神经系统抑制。
若出现持续呕吐、意识模糊等症状需及时就医，日常应控制饮酒量并避免空腹饮酒。
