怀孕失眠可以适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、地西泮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 小米：小米富含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量，可煮粥食用。
2. 香蕉：香蕉含有镁元素和维生素B6，能缓解神经紧张，建议睡前1小时食用半根。
3. 温牛奶：牛奶中的钙和色氨酸具有镇静作用，加热至40℃饮用效果更佳。
4. 核桃：核桃含欧米伽3脂肪酸，可调节神经系统，每日食用2-3颗为宜。
二、药物1. 右佐匹克隆：短效镇静催眠药，适用于短期失眠，需严格遵医嘱控制用药周期。
2. 唑吡坦：选择性GABA受体激动剂，对胎儿影响较小，但禁止长期使用。
3. 地西泮：苯二氮卓类药物，孕晚期慎用，仅针对严重失眠在医生监护下使用。
孕期失眠应优先通过调整作息、适度运动等非药物方式改善，若持续加重需及时到产科或睡眠专科就诊评估。
