前列腺保养可通过饮食调节、规律运动、避免久坐、定期检查等方式实现。
1、饮食调节
适量补充番茄红素、锌元素等营养素，多吃西红柿、南瓜子、深海鱼类，减少辛辣刺激食物摄入。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动如快走、游泳，有助于改善盆腔血液循环，避免高强度骑行运动。
3、避免久坐
每小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的坐垫，减轻前列腺区域压力。
4、定期检查
50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者需提前筛查。
保持每日饮水量充足，避免憋尿，注意会阴部保暖，出现尿频尿急等症状应及时就医检查。
