不喂奶的女性可通过定期乳腺检查、控制体重、限制酒精摄入、避免长期使用雌激素类药物等方式降低乳腺癌风险。乳腺癌预防主要与激素水平、遗传因素、生活方式、乳腺疾病史等因素相关。
1、定期检查建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，尤其有家族史者需提前至30岁开始筛查。乳腺增生等良性疾病可能增加癌变概率，需遵医嘱随访。
2、体重管理肥胖会导致雌激素水平升高，BMI超过24应通过饮食控制和运动减重。推荐每周进行有氧运动，保持腰围小于80厘米。
3、限制饮酒每日酒精摄入超过15克会使乳腺癌风险增加，建议戒酒或限制在每周3次以内。酒精可能干扰肝脏对雌激素的代谢。
4、慎用激素长期使用避孕药或更年期激素替代治疗超过5年可能增加风险，需在医生指导下评估用药必要性。绝经后女性更应注意激素使用指征。
保持膳食纤维摄入，适量食用西蓝花等十字花科蔬菜，避免高脂饮食。发现乳房肿块、乳头溢液等异常症状应及时就诊乳腺外科。
