孕7周失眠多梦可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导及短期药物干预等方式缓解，通常与激素变化、情绪焦虑、缺钙或饮食不当等因素有关。
1、调整作息固定就寝时间，避免午睡过长。白天适当散步有助于改善夜间睡眠质量，避免睡前使用电子产品。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24℃。使用孕妇枕减轻腹部压力，选择左侧卧位改善子宫供血。
3、心理疏导激素波动易导致情绪敏感，可通过冥想、听轻音乐缓解焦虑。严重时可咨询心理医生进行认知行为治疗。
4、药物干预缺钙可能引发神经兴奋，需在医生指导下补充碳酸钙D3。必要时短期使用右佐匹克隆或褪黑素受体激动剂，禁用苯二氮卓类药物。
建议晚餐避免油腻辛辣食物，睡前饮用温牛奶含色氨酸助眠。持续失眠需排除妊娠甲亢或贫血等病理因素。
