怀孕后期腰酸可能与子宫增大、激素变化、姿势不良、腰椎间盘突出等因素有关，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、子宫增大随着胎儿发育，子宫体积增大压迫腰骶部神经和肌肉，导致酸痛感。建议使用孕妇托腹带分担压力，避免长时间站立。
2、激素变化孕期松弛素分泌增加使韧带松弛，腰椎稳定性下降。可进行游泳、孕期瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。
3、姿势不良重心前移迫使孕妇腰部后仰，造成肌肉劳损。应保持正确坐姿，使用腰靠垫，每半小时变换体位。
4、腰椎病变可能与既往腰椎间盘突出、腰肌劳损等基础疾病有关，通常伴随下肢放射痛。需在医生指导下使用对乙酰氨基酚、硫酸镁、钙剂等药物。
建议睡眠时采取左侧卧位并用孕妇枕支撑腰部，日常避免提重物，若疼痛持续加重或出现阴道流血需及时就诊。
