产后腰痛可能由妊娠期韧带松弛、分娩用力不当、骨盆代偿性倾斜、腰椎间盘突出等原因引起，可通过物理治疗、药物镇痛、核心肌群训练、手术干预等方式缓解。
1、韧带松弛妊娠期激素变化导致韧带松弛，腰椎稳定性下降引发疼痛。建议通过热敷和低强度瑜伽改善，无须特殊用药。
2、用力不当分娩时腰部肌肉过度用力可能造成急性拉伤。急性期可用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物镇痛，配合局部冰敷。
3、骨盆倾斜胎儿生长导致的骨盆力学改变可能持续至产后。物理治疗师指导的骨盆矫正训练结合普拉提能有效改善症状。
4、椎间盘突出妊娠期腰椎负荷增大可能诱发椎间盘病变，表现为下肢放射痛。甲钴胺片、乙哌立松片等神经营养药物配合牵引治疗可缓解症状，严重者需椎间孔镜手术。
建议哺乳期妈妈避免久坐抱娃，使用腰凳分担重量，每日进行桥式运动增强腰背肌力量，若疼痛持续超过6周需骨科就诊排除骶髂关节炎等病理性因素。
