怀孕中期背痛尤其是左侧可能由激素变化、姿势改变、子宫增大压迫神经、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、局部热敷、补钙、物理治疗等方式缓解。
1. 激素变化：孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2. 姿势改变：子宫前倾使重心前移，左侧卧可能加重单侧肌肉劳损。可尝试游泳、孕妇瑜伽等低强度运动强化核心肌群。
3. 神经压迫：增大的子宫可能压迫左侧腰骶神经丛，通常伴随下肢放射痛。需排除椎间盘突出，必要时进行超声检查。
4. 缺钙：胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能引发肌肉痉挛性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
日常避免提重物，选择硬板床休息，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时产科就诊。
