便秘可能是疾病的表现，也可能是生理性排便习惯改变。便秘的常见原因有饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠梗阻等。
1、饮食不合理膳食纤维摄入不足、饮水过少会导致大便干结。建议增加蔬菜水果摄入，每日饮水量保持在1500毫升以上。
2、运动不足久坐不动会减弱肠道蠕动功能。每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳有助于促进肠蠕动。
3、肠道紊乱可能与肠道菌群失衡、肠易激综合征有关，常伴有腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物调节。
4、器质性疾病肠梗阻、甲状腺功能减退等疾病会导致便秘，可能伴随腹痛、体重下降等症状。需针对原发病治疗，必要时使用开塞露、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
长期便秘建议调整生活方式，必要时就医排除器质性疾病。可适量食用火龙果、西梅、燕麦、酸奶等有助于通便的食物。
