怀孕36周想睡觉属于正常生理现象，可能与激素水平变化、代谢需求增加、胎儿发育耗能、贫血等因素有关。
1、激素影响：孕晚期胎盘分泌的黄体酮水平升高，直接作用于中枢神经系统产生镇静作用。建议通过短时午休缓解，无须特殊治疗。
2、代谢负担：胎儿快速生长导致母体基础代谢率增加约20％，能量消耗加剧引发疲劳感。可通过少量多餐补充优质蛋白和复合碳水缓解。
3、贫血因素：妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，血红蛋白低于110g/L时会伴随嗜睡。需检测血清铁蛋白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、睡眠障碍：子宫增大压迫膈肌引起呼吸浅快，夜间频繁觉醒导致睡眠质量下降。建议采用左侧卧位，必要时在医生指导下使用苯海拉明等妊娠B级助眠药物。
每日保证1-2小时午休，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠质量，如出现头痛或视物模糊需立即就医排除妊娠高血压。
