怀孕初期可以适量吃鱿鱼。鱿鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，但需确保充分煮熟、避免过量，并注意个体过敏反应。
1、营养益处鱿鱼含有丰富的优质蛋白和锌，有助于胎儿神经系统发育，其低脂肪特性适合孕期体重管理。
2、食用注意必须彻底加热杀灭寄生虫，避免生食或半生食用法，如刺身、凉拌等高风险加工方式。
3、过敏风险部分孕妇对海鲜类易过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹、呕吐等症状需立即停用并就医。
4、汞含量鱿鱼属于低汞海鲜，安全性高于大型鱼类，但仍建议每周摄入量不超过200克以降低重金属风险。
孕期饮食需多样化，建议搭配蔬菜水果均衡营养，若存在妊娠期高血压或高尿酸症状，需遵医嘱调整海鲜摄入。
