一上火就睡不好可能与肝火旺盛、心火亢盛、胃热扰神、阴虚火旺等因素有关，可通过清火安神、滋阴降火等方式缓解。
1、肝火旺盛情绪波动或熬夜导致肝气郁结化火，表现为易怒、头痛。可饮用菊花决明子茶，药物可选龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、柴胡疏肝散。
2、心火亢盛长期压力大或辛辣饮食引发心火上炎，伴随口舌生疮、心悸。建议食用莲子百合粥，药物可用天王补心丹、朱砂安神丸、黄连上清片。
3、胃热扰神暴饮暴食或过量饮酒造成胃火炽盛，症状包括腹胀、反酸。饮食宜选绿豆汤，药物推荐牛黄清胃丸、藿香清胃胶囊、保和丸。
4、阴虚火旺久病体虚或房劳过度致肾阴亏虚，出现潮热盗汗。可食用银耳羹滋阴，药物建议知柏地黄丸、六味地黄丸、左归丸。
日常避免辛辣燥热食物，保持规律作息，若症状持续建议中医辨证调理。
