哺乳期记性差可能由激素波动、睡眠不足、营养缺乏、产后抑郁等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理疏导等方式缓解。
1、激素波动哺乳期催乳素水平升高会抑制雌激素分泌，影响海马体功能导致短期记忆减退。无须特殊治疗，断奶后激素水平恢复即可改善。
2、睡眠不足夜间哺乳导致睡眠碎片化，影响大脑记忆巩固功能。建议与家人轮流照顾婴儿，每天保证累计6小时以上睡眠。
3、营养缺乏哺乳消耗大量DHA、卵磷脂等营养素，可能影响神经传导。可适量增加三文鱼、鸡蛋、核桃等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素。
4、产后抑郁产后抑郁可能伴随注意力障碍和记忆减退，与5-羟色胺水平异常有关。表现为情绪低落、兴趣减退，需心理干预配合舍曲林等抗抑郁药物。
哺乳期可适量食用蓝莓、深海鱼、南瓜子、动物肝脏等健脑食物，避免过度劳累，必要时在医生指导下进行认知训练。
