早上起床头晕想吐可能由睡眠不足、低血糖、体位性低血压、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充能量、缓慢起身、手法复位等方式缓解。
1、睡眠不足熬夜或睡眠质量差导致脑供血不足，表现为晨起头昏沉伴恶心。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、低血糖夜间空腹时间过长引发血糖降低，常伴冷汗、心慌。起床前可进食饼干等碳水化合物，糖尿病患者需监测晨起血糖。
3、体位性低血压快速起身时血压骤降导致脑缺血，多见于老年人和贫血患者。改变体位时应遵循"三个30秒"原则，必要时服用屈昔多巴等升压药。
4、耳石症内耳碳酸钙颗粒脱落刺激半规管，引发短暂旋转性眩晕伴呕吐。需通过Epley手法复位治疗，可配合使用倍他司汀改善循环。
长期出现症状需排查贫血、颈椎病等病因，避免突然起身和空腹晨练，眩晕发作时应立即坐下防跌倒。
