怀孕后不建议仰卧主要与子宫压迫下腔静脉、影响胎盘供血、加重腰背压力、诱发低血压综合征等因素有关，可通过左侧卧位、调整睡姿频率、使用孕妇枕等方式缓解。
1. 静脉回流受阻增大的子宫压迫下腔静脉导致血液回流减少，可能引发下肢水肿或静脉曲张。建议采取侧卧位减轻压迫，必要时可抬高下肢促进循环。
2. 胎盘灌注不足仰卧位时子宫动脉受压可能减少胎盘血流量，长期可能影响胎儿发育。左侧卧位能改善子宫右旋状态，增加胎盘供氧量。
3. 脊柱负荷增加妊娠期重心前移使腰椎前凸加剧，仰卧时腰部悬空易导致肌肉劳损。使用孕妇枕支撑腰背部可分散压力，缓解妊娠期腰痛。
4. 仰卧位低血压约10％孕妇在仰卧时出现血压骤降，表现为头晕、冷汗等症状。应立即转为侧卧位，严重者需监测血压变化。
妊娠中晚期建议以左侧卧位为主，可配合膝盖弯曲姿势减轻不适，每2-3小时变换体位，避免长时间保持同一睡姿影响血液循环。
