促进月经到来可通过调整饮食、适度运动、缓解压力、药物干预等方式实现。月经推迟可能与激素水平紊乱、营养不良、精神紧张、多囊卵巢综合征等因素有关。
1、调整饮食增加优质蛋白和铁元素摄入有助于改善贫血状态，如瘦肉、动物肝脏等；避免生冷食物刺激子宫血管收缩。
2、适度运动规律进行有氧运动如快走、瑜伽可促进盆腔血液循环，但需避免过度运动导致体脂率过低影响激素分泌。
3、缓解压力长期焦虑会抑制下丘脑功能，可通过正念冥想、音乐疗法调节自主神经功能，必要时进行心理咨询。
4、药物干预黄体酮不足可遵医嘱使用黄体酮胶囊，多囊卵巢综合征需用炔雌醇环丙孕酮片，甲状腺功能异常需配合左甲状腺素钠片治疗。
建议记录月经周期变化，若推迟超过2个月或伴随严重腹痛需及时妇科就诊，避免自行服用激素类药物。
