孕妇肋骨痛可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、使用支撑枕等方式缓解，通常与子宫增大、胎儿活动、缺钙、肋间神经受压等原因有关。
1、调整姿势避免长时间保持同一姿势，建议孕妇采取左侧卧位，使用孕妇枕支撑腹部和背部，减轻肋骨区域压力。
2、局部热敷用温热毛巾敷在疼痛部位，温度不超过40℃，每次15-20分钟，有助于放松肌肉缓解疼痛，注意避免烫伤。
3、适度运动进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，增强核心肌群力量，改善血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。
4、使用支撑枕选择U型或C型孕妇枕，睡觉时支撑腹部和背部，分散肋骨压力，保持脊柱自然生理曲线。
日常注意补充含钙食物如牛奶、豆制品，若疼痛持续加重或伴随呼吸困难等症状，需及时就医排除妊娠期并发症。
