怀孕4周感觉特别累可能与激素水平变化、代谢需求增加、心理压力、贫血或甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理调适及医疗干预等方式缓解。
1. 激素变化人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接导致嗜睡乏力，属于正常生理现象。建议增加午休时间，避免过度劳累，无须特殊治疗。
2. 代谢负担胚胎发育需要大量能量，母体基础代谢率提高约20％。需保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，搭配复合维生素补充剂。
3. 心理因素妊娠焦虑或情绪波动可能加重疲劳感。可通过冥想、孕期瑜伽等方式放松，必要时寻求心理医生疏导。
4. 病理因素可能与缺铁性贫血或妊娠甲减有关，通常伴随头晕、怕冷等症状。需检测血常规和甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片或左甲状腺素钠片。
保持每日30分钟散步，多食菠菜、牛肉等富铁食物，若出现持续心悸或水肿应及时产科就诊。
