怀孕初期闪腰可能与激素水平变化、姿势不当、肌肉劳损、腰椎负荷增加等因素有关，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1、激素水平变化孕激素松弛韧带导致腰椎稳定性下降，建议避免突然转身或提重物，可通过孕妇瑜伽增强核心肌群。
2、姿势不当子宫前倾使重心前移，长期站立或坐姿不良加重腰部压力，使用孕妇护腰枕并保持脊柱中立位可缓解。
3、肌肉劳损腰背肌群代偿性紧张引发疼痛，热敷或专业孕产按摩能改善循环，严重时医生可能推荐对乙酰氨基酚缓释片。
4、腰椎负荷增加胎儿生长使腰椎间盘压力倍增，可能与既往腰肌劳损或椎间盘突出有关，表现为晨起僵硬或放射痛，需排除耻骨联合分离等产科并发症。
建议睡眠采用左侧卧位配合U型枕支撑，日常穿戴低跟软底鞋，若疼痛持续加重或伴随阴道出血需立即产科就诊。
