月经来潮前通常会出现乳房胀痛、腰酸腹胀、情绪波动、食欲改变等征兆，可通过观察身体变化、记录月经周期、使用排卵试纸、就医检查等方式综合判断。
1、观察身体变化经前1-2周可能出现乳房敏感、下腹坠胀、白带增多等生理变化，这些是激素波动引起的正常反应，无须特殊治疗，建议保持腹部保暖。
2、记录月经周期连续记录3个月以上月经起止日期，若周期规律（21-35天），下次月经前出现相似症状即提示经期将至。周期紊乱者需排查多囊卵巢综合征等疾病。
3、使用排卵试纸排卵后14天左右为经期，通过检测黄体生成素峰值可推算月经时间。该方法适合备孕女性，异常出血者需排除子宫内膜病变。
4、就医检查长期月经不规律伴头痛、多毛等症状，需进行妇科超声和性激素六项检查，可能与垂体瘤、甲状腺功能异常等病理因素有关。
建议经前期避免生冷刺激食物，适量饮用姜茶缓解不适，持续严重痛经或周期异常需及时妇科就诊。
