若出现经期腰酸症状，可以适量吃红枣、牛肉、黑芝麻、生姜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、元胡止痛片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 红枣红枣富含铁元素，有助于改善经期失血导致的贫血状态，缓解腰酸乏力症状。
2. 牛肉牛肉含优质蛋白和血红素铁，可补充经期流失的营养，增强肌肉支撑力。
3. 黑芝麻黑芝麻含钙和维生素E，能舒缓子宫平滑肌痉挛，减轻腰部坠胀感。
4. 生姜生姜具有温经散寒作用，可促进盆腔血液循环，缓解寒凝血瘀型腰酸。
二、药物1. 布洛芬非甾体抗炎药，适用于前列腺素分泌过多引起的痛经伴腰酸。
2. 对乙酰氨基酚解热镇痛药，可抑制疼痛信号传导，改善轻度腰酸症状。
3. 元胡止痛片中成药含延胡索等成分，针对气滞血瘀型经期腰酸有活血化瘀功效。
经期应避免生冷食物，注意腰腹部保暖，可配合热敷或轻柔按摩缓解不适，症状持续加重需排查盆腔炎症等器质性疾病。
