背部疼痛多数情况下属于正常生理现象，可能由肌肉劳损、姿势不良、轻度脊柱退行性变或心理压力等因素引起，少数情况可能与椎间盘突出、骨质疏松等疾病相关。
长时间保持固定姿势或过度用力可能导致背部肌肉疲劳，表现为局部酸痛。建议通过热敷、按摩及适当休息缓解症状。
驼背、久坐等不良体态会增加脊柱压力，引发慢性疼痛。需调整坐姿并使用符合人体工学的座椅，配合核心肌群锻炼。
年龄增长导致的椎间盘水分流失可能引起隐痛，通常伴随活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物延缓进展。
焦虑抑郁可能通过神经肌肉紧张引发非特异性背痛。认知行为疗法联合放松训练有助于改善症状，必要时需心理科干预。
日常注意避免提重物及突然扭转动作，睡眠时选择中等硬度床垫，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时骨科就诊。
