来月经可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意过敏体质或胃肠敏感者应谨慎食用。
1、营养补充芒果含有丰富的维生素C和铁，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血，建议每日食用不超过200克。
2、缓解不适芒果中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，减轻经期便秘问题，但过量可能引起腹泻。
3、过敏风险部分人群对芒果皮或果肉中的漆酚成分过敏，食用后可能出现口唇肿胀等反应，过敏体质者应避免。
4、血糖影响芒果含糖量较高，糖尿病患者或经期血糖波动明显者需控制摄入量，建议选择未完全成熟的青芒。
经期饮食宜温软清淡，避免大量食用生冷水果，若出现腹痛加重或过敏症状应及时停止食用并就医。
