长期睡眠不足会引起头晕恶心，常见原因包括生理性疲劳、前庭功能障碍、贫血或偏头痛等，严重时可能诱发脑血管痉挛。
1、生理性疲劳睡眠不足导致大脑供氧不足，引发头晕恶心。建议调整作息保证7-9小时睡眠，避免咖啡因摄入，可适当进行冥想放松。
2、前庭功能障碍睡眠缺乏影响内耳平衡功能，出现眩晕伴恶心。建议进行前庭康复训练，药物可选倍他司汀、地芬尼多或氟桂利嗪。
3、缺铁性贫血长期失眠影响铁吸收，血红蛋白降低导致脑缺氧。需检测血常规，补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物或右旋糖酐铁。
4、偏头痛发作睡眠紊乱可触发偏头痛，伴随搏动性头痛和恶心。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦或利扎曲普坦，预防需规律作息。
日常可食用核桃、香蕉、菠菜等助眠食物，避免睡前使用电子设备。若症状持续超过两周或加重，需神经内科就诊排除器质性疾病。
