减肥期间午餐可选择的主食有糙米饭、全麦面包、燕麦片、红薯等低升糖指数食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物辅助减重。建议结合运动与均衡饮食，药物需在医生指导下使用。
一、食物1. 糙米饭富含膳食纤维和B族维生素，升糖速度慢于白米饭，有助于延长饱腹感。
2. 全麦面包全谷物制作保留麸皮营养，消化吸收缓慢，适合搭配蛋白质食物食用。
3. 燕麦片可溶性膳食纤维含量高，能促进胆固醇代谢，建议选择无糖原片燕麦。
4. 红薯含抗性淀粉和胡萝卜素，蒸煮后放凉食用可进一步降低热量吸收率。
二、药物1. 奥利司他脂肪酶抑制剂类药物，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食使用。
2. 二甲双胍改善胰岛素敏感性，对伴有胰岛素抵抗的肥胖患者可能有辅助作用。
3. 左旋肉碱促进脂肪酸氧化代谢，需配合运动才能发挥减脂效果。
4. 利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，需严格在内分泌科医生指导下使用。
注意控制主食摄入量在100-150克，优先选择未精加工谷物，避免油炸或高糖烹饪方式，定期监测体脂率变化。
