外阴长包伴疼痛可能与毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴疖肿、生殖器疱疹等原因有关，可通过局部护理、药物治疗等方式缓解。
1、毛囊炎外阴毛囊细菌感染可能导致红肿疼痛的包块，保持局部清洁干燥，避免抓挠，可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏、红霉素软膏等抗生素药膏。
2、前庭大腺囊肿前庭大腺导管阻塞可能形成囊肿，继发感染时会出现疼痛，表现为外阴单侧肿物，可遵医嘱使用头孢克洛、阿莫西林克拉维酸钾等口服抗生素，严重时需手术切开引流。
3、外阴疖肿金黄色葡萄球菌感染可能导致局部出现硬结伴剧烈疼痛，早期可热敷促进化脓，成熟后可切开排脓，遵医嘱使用左氧氟沙星、克林霉素等药物。
4、生殖器疱疹单纯疱疹病毒感染可引起外阴簇集水疱伴灼痛，具有传染性，需抗病毒治疗，可遵医嘱使用阿昔洛韦乳膏、泛昔洛韦片、伐昔洛韦片等药物。
建议穿着宽松棉质内裤，避免辛辣刺激饮食，出现持续疼痛、发热或包块增大时及时就医妇科或皮肤科诊治。
