经期肚子胀可能由激素变化、前列腺素分泌增加、饮食不当、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、调整饮食、药物缓解、就医检查等方式改善。
1. 激素变化：月经周期中雌激素和孕激素水平波动会导致水钠潴留，引发腹胀感。建议减少高盐食物摄入，适当补充含钾食物如香蕉。
2. 前列腺素增加：子宫内膜分泌的前列腺素促进子宫收缩，可能刺激肠道引起胀气。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等前列腺素抑制剂。
3. 饮食因素：经期食用易产气食物如豆类、碳酸饮料会加重腹胀。选择易消化的食物如燕麦、南瓜，少量多餐有助于缓解症状。
4. 病理因素：可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随痛经加重、经期延长等症状。需妇科检查确诊，必要时采用激素治疗或手术治疗。
经期保持适度运动如散步，避免久坐，穿着宽松衣物有助于减轻腹胀不适。若症状持续加重或伴随异常出血，建议及时就医。
