脚底板疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、过度劳累、扁平足等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。
1、足底筋膜炎足底筋膜反复牵拉损伤导致炎症，表现为晨起第一步剧痛。建议减少跑跳运动，每天冰敷15分钟，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药物。
2、跟骨骨刺跟骨退行性变形成骨赘刺激软组织，行走时足跟刺痛。需穿戴足跟垫缓冲压力，疼痛明显时可短期使用氟比洛芬贴膏、依托考昔片、氨基葡萄糖胶囊等药物。
3、过度劳累长时间站立或行走导致足部肌肉劳损，傍晚疼痛加重。建议控制每日步数，睡前温水泡脚促进血液循环，无须特殊用药。
4、扁平足足弓塌陷使足底压力分布异常，易引发足中部疼痛。应选择有足弓支撑的矫形鞋垫，严重者需进行距下关节制动术等矫正手术。
避免穿硬底鞋，每日可进行足底滚球按摩，超重者需控制体重减轻足部负荷。持续疼痛超过两周建议就医排查应力性骨折等疾病。
