月经不顺畅可通过调整饮食、规律运动、热敷腹部、药物调理等方式改善。常见原因包括激素紊乱、宫寒血瘀、精神压力、妇科疾病等。
1、调整饮食适量摄入生姜红糖水、红枣、动物肝脏等温补食物，避免生冷刺激饮食。缺铁性贫血可能加重经血淤堵，需补充含铁食物。
2、规律运动经前期进行瑜伽、快走等温和运动促进盆腔血液循环。长期久坐不动可能导致经血排出不畅。
3、热敷腹部用暖水袋热敷下腹部有助于缓解子宫痉挛，改善血瘀型痛经。子宫内膜异位症患者需谨慎使用该方法。
4、药物调理益母草颗粒、桂枝茯苓丸、血府逐瘀口服液等中成药可遵医嘱使用。多囊卵巢综合征等疾病需针对病因治疗。
经期注意腹部保暖，保持充足睡眠。若持续出现经血颜色发黑、大量血块或周期紊乱，建议妇科就诊排查器质性疾病。
