身体湿寒可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法等方式改善。湿寒体质多与长期饮食生冷、环境潮湿、脾虚失运、肾阳不足等因素有关。
1、饮食调节
避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、山药、红枣等温补食材，帮助驱散体内寒湿。
2、运动锻炼
坚持适度有氧运动如八段锦、慢跑等，促进气血运行，加速湿气排出。
3、中药调理
可在医生指导下使用附子理中丸、参苓白术散、金匮肾气丸等温阳化湿的中成药。
4、艾灸疗法
通过艾灸关元、足三里等穴位温通经络，改善寒湿症状，建议由专业医师操作。
日常注意保暖防潮，居住环境保持干燥通风，避免淋雨涉水，规律作息有助于改善湿寒体质。
