抽烟后头晕可通过停止吸烟、补充水分、深呼吸、就医检查等方式缓解。头晕通常由尼古丁刺激、一氧化碳中毒、低血糖、脑血管痉挛等原因引起。
1、停止吸烟立即掐灭烟头，避免继续吸入有害物质。尼古丁会刺激血管收缩导致脑供血不足，远离吸烟环境后症状多可自行缓解。
2、补充水分饮用温开水或含电解质的饮品促进代谢。烟草中的焦油会引发脱水反应，及时补液有助于稀释血液中尼古丁浓度。
3、深呼吸在通风处进行腹式呼吸练习。一氧化碳与血红蛋白结合会降低血氧含量，深呼吸能加速一氧化碳排出体外。
4、就医检查持续性头晕需排除高血压或脑血管病变。长期吸烟可能导致血管内皮损伤，需通过经颅多普勒或头部CT明确病因。
建议吸烟人群定期监测血压血糖，日常可食用富含维生素C的柑橘类水果及深绿色蔬菜，帮助减轻烟草对血管的氧化损伤。
