整天困没精神可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致日间嗜睡，建议固定作息时间并创造安静睡眠环境，无须用药。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题易引发疲劳感，可通过心理咨询和正念训练缓解，严重时需遵医嘱使用帕罗西汀等抗抑郁药。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，常伴随头晕苍白，可补充琥珀酸亚铁片，同时增加红肉动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，伴随怕冷体重增加，需长期口服左甲状腺素钠片并定期监测激素水平。
日常可适量食用核桃深海鱼补充欧米伽3脂肪酸，避免高糖饮食加重疲劳感，持续两周无改善需就医排查器质性疾病。
