汗蒸可通过促进排汗、放松肌肉、改善循环、缓解压力等方式带来健康益处，但也存在脱水、低血压、皮肤刺激、心血管负担等潜在风险。
1、促进排汗高温环境加速汗液排出，有助于清除毛孔污垢和代谢废物，但需及时补充水分避免电解质紊乱。
2、放松肌肉热能渗透可缓解肌肉紧张，对运动后酸痛或慢性劳损有益，但温度过高可能加重炎症反应。
3、改善循环血管扩张能暂时提升血流速度，改善末梢供血，但心脑血管疾病患者可能诱发胸闷或眩晕。
4、缓解压力温热环境促进内啡肽分泌，帮助情绪放松，但密闭空间可能引发幽闭恐惧症人群不适。
建议单次汗蒸不超过20分钟，结束后缓慢降温并饮用淡盐水，严重高血压或皮肤感染者应避免。
