大便不成形可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当摄入过多生冷、辛辣或高脂食物可能刺激肠道蠕动加快，导致食物残渣水分吸收不足。减少刺激性食物摄入，增加膳食纤维如燕麦、红薯。
2、肠道菌群失衡长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态平衡。可补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，配合食用发酵食品如酸奶。
3、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调有关，常伴腹胀、排便紧迫感。可选用匹维溴铵片调节肠道蠕动，或蒙脱石散改善腹泻症状。
4、炎症性肠病克罗恩病或溃疡性结肠炎可能导致黏膜损伤，伴随腹痛、黏液便。需使用美沙拉嗪缓释片控制炎症，严重时需糖皮质激素治疗。
建议记录饮食日志排查诱因，避免久坐并保持适度运动，若持续两周未改善或出现血便、体重下降需及时消化科就诊。
