月经期间可以适量喝红糖水。红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。
1、缓解痛经
红糖水中的温热成分可舒张血管，减轻子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经有一定缓解作用。
2、补充能量
月经期女性基础代谢率提高，红糖含有的蔗糖能快速提供热量，帮助维持体力。
3、促进循环
红糖富含铁元素，可改善经期失血导致的轻微贫血状态，增强血液携氧能力。
4、调节情绪
糖分摄入可短暂刺激血清素分泌，缓解经前期紧张焦虑等不适感。
建议选择纯红糖冲泡，每日饮用不超过500毫升，糖尿病患者及肥胖人群需谨慎控制摄入量。
