大便总是觉得拉不完可能由排便习惯不良、膳食纤维摄入不足、肠易激综合征、直肠脱垂等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、物理疗法等方式改善。
1、排便习惯不良长时间久坐或刻意抑制便意会导致直肠敏感性下降。建议定时如厕，避免如厕时玩手机分散注意力。
2、膳食纤维摄入不足日常饮食缺乏蔬菜水果等富含膳食纤维的食物易导致粪便体积不足。每日需保证至少500克蔬菜及200克水果摄入。
3、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴随腹胀、腹痛症状。可遵医嘱使用匹维溴铵片、马来酸曲美布汀胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节。
4、直肠脱垂多因盆底肌松弛导致直肠黏膜外翻，常见于产后女性或老年人。轻症可通过凯格尔运动改善，严重者需考虑直肠悬吊术等手术治疗。
日常可增加酸奶、燕麦等富含益生菌和膳食纤维的食物，避免久坐超过1小时，症状持续2周以上建议消化内科就诊。
