减肥期间晚上适合吃低热量高蛋白的饭菜，推荐清蒸鱼、凉拌西蓝花、鸡胸肉沙拉、番茄豆腐汤等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物辅助控制体重。
一、食物1. 清蒸鱼优质蛋白易消化，富含不饱和脂肪酸，烹饪时避免重油盐，搭配柠檬汁可提升风味。
2. 凉拌西蓝花膳食纤维含量高，焯水后凉拌保留营养，加入少量坚果增加饱腹感。
3. 鸡胸肉沙拉水煮鸡胸肉撕成丝，搭配生菜黄瓜等低糖蔬菜，用无糖酸奶替代沙拉酱。
4. 番茄豆腐汤植物蛋白与番茄红素组合，烹饪时间不超过15分钟以保留营养素。
二、药物1. 奥利司他脂肪酶抑制剂需随餐服用，可能引起脂肪泻等消化道反应。
2. 二甲双胍改善胰岛素抵抗，适用于合并糖代谢异常的肥胖患者。
3. 左旋肉碱促进脂肪酸氧化代谢，需配合运动才能发挥减脂效果。
4. 利拉鲁肽GLP-1受体激动剂需皮下注射，可延缓胃排空增加饱腹感。
晚餐建议控制在300-400大卡，进食时间不晚于睡前3小时，配合30分钟散步可提升燃脂效率，长期减肥需营养科制定个性化方案。
