排便困难可通过调整姿势、饮食调节、腹部按摩、药物辅助等方式改善。排便困难通常由如厕姿势不当、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、痔疮或肠易激综合征等原因引起。
1、调整姿势双脚垫高使膝盖高于髋部，模拟蹲姿可放松耻骨直肠肌。建议使用专用脚踏凳，保持身体前倾35度角。
2、饮食调节每日摄入25克膳食纤维，推荐西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物。晨起空腹饮用300毫升温水有助于刺激胃肠反射。
3、腹部按摩顺时针环形按摩脐周，配合腹式呼吸可促进结肠蠕动。按摩力度以皮下组织移动为度，每次持续5分钟。
4、药物辅助顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片。痔疮引发的排便困难需配合复方角菜酸酯栓治疗。
养成固定排便时间，避免如厕时久蹲强努。持续3天未排便或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
