哺乳期可以适量吃姜，姜有助于促进血液循环和消化，但过量可能刺激胃肠或影响乳汁味道。
1、促进消化
姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，缓解哺乳期常见的消化不良症状，建议每日食用不超过10克新鲜姜片。
2、驱寒暖身
姜具有温中散寒作用，适合产后体虚畏寒的产妇，可切片煮水饮用，避免空腹食用。
3、抗炎作用
姜烯酚等成分能抑制炎症因子，对产后轻度关节疼痛有缓解效果，建议搭配红糖炖服。
4、调节血压
姜的活性成分有助于扩张血管，改善产后血液循环，血压偏低者应减少食用量。
哺乳期饮食建议多样化，食用姜时观察宝宝是否有拒奶或过敏反应，出现异常应及时停止食用并咨询医生。
