心火旺可能由情绪压力、饮食不当、睡眠不足、阴虚火旺等原因引起。
1、情绪压力
长期焦虑或愤怒会导致肝气郁结化火，表现为口舌生疮、失眠多梦，可通过冥想或心理咨询缓解。
2、饮食不当
过量摄入辛辣燥热食物如辣椒、烧烤会助长内火，建议多吃梨、百合等清热滋阴食材。
3、睡眠不足
熬夜会损耗阴液导致虚火上升，出现心悸盗汗，需调整作息保证23点前入睡。
4、阴虚火旺
更年期或慢性病导致的肾阴不足可能引发潮热咽干，可用知柏地黄丸等滋补肾阴。
日常可饮用菊花决明子茶，避免剧烈运动加重火气，若症状持续建议中医辨证调理。
